LOS INSOMNIAS
¿Sufre de insomnio?
¿Le cuesta conciliar un sueño normal y regular ? Entonces, tal vez usted sea insomne !
La Insomnia
VARIOS NIVELES
Existe una fase más leve con dificultad para conciliar el sueño inmediatamente después de acostarse, o incapacidad para volver a dormirse tras despertarse durante la noche (despertar precoz). También puede haber una tendencia a despertarse fácilmente después de quedarse dormido, con periodos alternos de sueño y vigilia, o sueño profundo, o pesadillas y sueños angustiosos. Esto es sueño ligero.
Pero hay una fase más grave : la persona será incapaz de dormir toda la noche o durante varias noches seguidas.
Lainsomnia suele estar acompañado de una disminución del apetito y fatiga mental. as consecuencias para la salud pueden ser amplias, desde la fatiga crónica hasta la depresión, el debilitamiento físico o incluso la disminución de la libido.
No es insomne
En los siguientes casos
- Cada persona puede necesitar una cantidad diferente de sueño. Por ejemplo, alguien que duerme poco, pero está en lleno de vitalidad gracias a una constitución robusta, no debe considerarse insomne.
- Una persona mayor que se queda despierta por la noche después de un cierto tiempo de sueño puede no ser considerada como insomne.
- La perturbación o pérdida temporal del sueño causada por emociones, cambios en el estilo de vida o factores ambientales (ruido, luz brillante, pantallas, etc.) no debe considerarse insomnio.
Si el insomnio es causado por otras enfermedades (fiebre, tos, dolor, etc.), es necesario tratar estas enfermedades en primer lugar. No se debe confundir el insomnio con la enfermedad que impide a la persona acostarse y dormir.
En medicina occidental(OM), el insomnio se encuentra en enfermedades como la neurosis, la neurastenia, enfermedades mentales como la depresión, pero también en ciertas enfermedades crónicas como la hipertensión arterial (HTA), la indigestión o mala digestión, la anemia, la hepatitis, la arteriosclerosis cerebral, la menopausia, etc.
En la Medicina Tradicional China(MTC), en los textos médicos antiguos, el insomnio ha sido abordado bajo las siguientes denominaciones:
- BU DE MIAN (sueño imposible) ;
- BU DE WO (imposible acostarse) ;
- MU BU MING (no cierres los ojos)
LAS CAUSAS
DEL INSOMNIO
- Causas emocionales como el colaje, la depresión, la ansiedad, el miedo repentino al pánico o una disposición temerosa que le impide tomar decisiones, lo que le lleva a rumiar mentalmente por la noche, al exceso de trabajo intelectual, etc.
- Causas ligadas a una alimentación inadecuada : comer demasiado picante, fritos, grasas o azúcar, comer demasiado o beber demasiado (de agua, té, café o alcohol) perjudica al aparato digestivo y, en particular, a los intestinos que, como sabemos ahora en Occidente, son el segundo cerebro. Los alimentos estancados en el sistema digestivo impiden un sueño tranquilo y provocan inquietud al acostarse.
- Otras causas son una constitución débil, un periodo posparto, enfermedades prolongadas o la convalecencia tras una enfermedad grave.
- Exceso de trabajo (desequilibrio entre actividad y descanso): trabajar demasiado o incluso hacer demasiado deporte conduce inevitablemente a una reducción del cociente intelectual (energía). A la inversa, demasiado descanso o poca actividad provocarán una acumulación de CI. Estas dos consecuencias provocarán un sueño agitado e insomnio. Contrariamente a la creencia popular, necesitamos energía para dormir bien, y su carencia impedirá al organismo poner en marcha los mecanismos del sueño.
- En la MTC, una de las causas más comunes de muchas enfermedades es elexceso de actividad sexual. Un mal control de los deseos sexuales provocará una desarmonía entre la energía de los riñones y la del corazón. Esto provocará agitación mental y perturbará el sueño.
LAS SOLUCIONES
¡SI EXISTEN!
En MO es muy sencillo: se recetan ansiolíticos y somníferos. Esto no trata a la raíz del problema, pero ayudará a la persona a volver a conciliar el sueño. El inconveniente son los efectos secundarios, como el deterioro del estado de alerta y la memoria, la pérdida de equilibrio que provoca caídas y accidentes, los problemas de comportamiento, la somnolencia, etc.
En MTC, las soluciones son numerosas y se centran más en resolver la causa del insomnio, a sus mecanismos energéticos. No tienen efectos secundarios.
- Acupuntura corporal: la estimulación de una serie de puntos de acupuntura mediante pequeñas y finas agujas restablecerá un equilibrio energético coherente propicio para un sueño profundo y tranquilo. Muchos libros antiguos a cerca de la acupuntura mencionan fórmulas de puntos de acupuntura para tratar el insomnio.
- Acupuntura auricular o auriculoterapia: estimular determinados puntos de la oreja con agujas o alfileres especiales puede ayudarle a volver a conciliar el sueño. Se requerirá un mínimo de 10 sesiones.
- Farmacopea tradicional china: en el arsenal de la farmacología tradicional existen numerosas hierbas medicinales y fórmulas ancestrales para tratar todos los trastornos del sueño. Para corregir el desequilibrio energético que causa el insomnio, simplemente será necesario beber decocciones de plantas durante un tiempo. No los busques por tu cuenta: sólo un profesional experimentado y especializado sabrá qué darte dependiendo de tu situación personal. ChatGPT Pero nada reemplazará una buena reeducación de la higiene de vida recomendada por un profesional en psicología de la Medicina China:
- Higiene mental: su profesional le guiará a través de técnicas que le ayudarán a armonizar sus emociones. ChatGPT Él tomará en cuenta tus problemas de vida y buscará junto con usted, soluciones para evitar la ansiedad que de ellos se deriva.
- Higiene general: unos buenos consejos a cerca de la alimentación, el consumo de alcohol, de té/café y de tabaco serán muy útiles para ayudarle a recuperar un estilo de vida que favorezca un buen sueño. Comer menos por la noche, prepararse un buen baño de pies con agua caliente, apagar las pantallas a una hora determinada y reducir al máximo el ruido ambiental serán algunos de los muchos consejos que le dará. Cuándo y cómo hacer ejercicio, practicar QI GONG, equilibrar los periodos de trabajo y descanso y tomar hierbas medicinales, su médico de Medicina China podrá ayudarle a dormir.
